Consejos para meditar

Consejos para meditar si nos cuestan las posturas tradicionales_1.jpg

¿Qué hacer si nos cuesta concentrarnos?

Algunas personas prefieren valerse de un elemento exterior para lograr la concentración, por ejemplo, la llama de una vela. En la meditación colectiva, el director suele sugerir imágenes, escenas o sensaciones. Todo vale si sirve para lograr el objetivo.

¿Cuánto tiempo debo meditar?

El tiempo de duración varía según cada persona y su experiencia. Para un principiante ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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Si al primer intento sientes que no te resulta fácil, vuelve a intentarlo.
La meditación requiere de esfuerzo y una práctica repetitiva para ser naturalizada, pero los beneficios son enormes, de modo que practica la paciencia y date tiempo.
Ejercicios de meditación en casa Ejercicios de meditación en casa
2) Busca un lugar tranquilo donde puedas estar sin que nadie te interrumpa.
Puede ser alguna habitación de tu casa, algún espacio en la naturaleza… Cualquier lugar sirve si estás cómodo y tranquilo.
3) Siéntate en una posición cómo
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Los ejercicios de meditación budista son acompañados de técnicas que son muy útiles para principiantes, una de ellas es concentrarnos en nuestras fosas nasales o labios superiores, donde una vez concentrada nuestra atención en estas partes, se
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2- Rutina.
 Es importante establecer una rutina de meditación.
Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora.
Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo
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