Rafa Nadal, un campeón de brazos de acero. Ejercicios para fortalecer los tuyos

Imagen del brazo izquierdo de Rafa Nadal



Ejercicio 1. Utiliza una silla para apoyarte como en la imagen, inclina el tronco hacia delante y con la mancuerna en la mano y el brazo estirado hacia atrás, dobla el codo hasta conseguir un ángulo de 90 grados. El ejercicio debe repetirse 15 veces en 3 series, en un movimiento muy controlado, siendo consciente de cómo se va estirando el tríceps, y acompañando de una respiración correcta, soltando el aire cuando estiras el brazo y cogiéndolo cuando lo doblas. Esto debes hacer ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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