Ejercicios para cada parte de tu cuerpo, fortalece y ponte en forma

Ejercicios corporales

Ejercicios para espalda

Para el abdomen flácido puede echarse al piso extendiendo las piernas elevadas y abiertas, los pies flexionados, el cuello extendido y relajado y los brazos cruzados hacia la espalda, luego junte las piernas y eleve el tórax, luego separe nuevamente las piernas y el relaje el tórax, repita el procedimiento tres veces por minuto, 10 veces. Otro ejercicio para el abdomen fácil de realizar es echarse y elevar los pies juntos, luego bajar los pie ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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Hacer ejercicio es una actividad que te mantendrá saludable y en buena forma.
Muchas veces no sabemos cómo comenzar o mantener una rutina adecuada a nuestras necesidades pues no tenemos tiempo para ir a un gimnasio.
En esta primera entrega
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- Recuéstate gradualmente, con los brazos extendidos y el abdomen contraído.
- Desciende al máximo mientras te sientes cómodo/a.
- Regresa rápidamente a la posición de sentado/a.
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Ejercicios para la vagina Ejercicios para la vagina
- Primer ejercicio: siéntate en una silla con las piernas separadas unos 20 cm y apoya las manos en las piernas.
Contrae los músculos de la vagina como si quisieras apretar algo dentro de ella, cuenta hasta tres y relaja.
Practica más hast
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Lo ideal es que realices 4 series de 15 repeticiones con cada una de tus piernas.
Esta ejercitación es ideal para levantar tus muslos, si eres constante y realizas muchas repeticiones, puedes obtener resultados en tan solo unas pocas semanas.