Dietas para adelgazar

Dietas para adelgazar

Para hacer más fácil nuestra dieta para adelgazar , vamos a repartir los diferentes alimentos en varios grupos:

 Lácteos: importante para el aporte de calcio. Es importante tomarlos a diario, mejor como yogures o leche desnatados, evitando los quesos y otros lácteos con más grasa.

 Proteínas: Inclúyelas en el almuerzo y la cena, también puede tomarse de forma alternativa en el desayuno. Toma pescado azul 2 veces/semana, carne roja (ternera) 2 veces/se ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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También se encontró que las mujeres que inicialmente perdieron menos de 500 grs.
por semana terminaron perdiendo sólo 5 kilos en general.
Lo recomendado por los dietistas es que se pierda 500 grs.
o menos semanalmente, eso estaría baj