Cómo evitar los sofocos en la menopausia


* Mantenga la calma. Mantenga su habitación fresca por la noche. Use ventiladores durante el día. Use capas ligeras de ropa con fibras naturales como el algodón.

* Trate de respirar profundo, lento abdominal (de seis a ocho respiraciones por minuto). Practica la respiración profunda durante 15 minutos en la mañana, a 15 minutos de la noche y en el inicio de los sofocos.

* Haga ejercicio a diario. Caminar, nadar, bailar y andar en bicicleta son buenas opciones. ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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1 comentario

  1. Gitana says:

    Hola!! Tengo 48 años, he comenzado a tener sofocos en mejillas,cuello y pecho,pero no nocturnos sino diurnos. El tema es que no se diferenciar si son por climaterio o por ataques de pánico.Me molesta mucho esto,lo cual me lleva al encierro,porque me hincho completamente,la inflamación del vientre es descomunal,estoy si,irritable y triste.No puedo hacer actividad fisica en invierno por padecer hipotermia pasando a hacer 10 hs semanales de gimnasia desde octubre en adelante.Podrían sugerirme que dieta hacer ya que me es imposible bajar de peso,lo cual me deprime y como más,obviamente.No como carnes de ningun tipi,no consumo alcohol,no fumo,no utilizo picantes,no como fritos. Tomo te verde,rojo,menta,manzanilla,centella asiatica 3 veces al dia.Estoy harta de pasr hambre y no bajar.Lo más molesto es mi vientre inflamado.Si tengo un GRAN DOLOR Y RESENTIMIENTO por no poder tener hijos,eso no hay terapia qe me lo quite.Gracias por su tiempo.Les deseo lo mejor