Ejercicios básicos de pilates

Ejercicios básicos de pilates

Círculos con una pierna

Acostada boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los costados del cuerpo.

Elevar una pierna (hasta donde llegue sin doblarla), sosténgala y comience a hacer círculos en el aire, haga 10 círculos y baje la pierna.

Levante la otra pierna y haga otros 10 círculos en la misma dirección.

Ahora repita el ejercicio pero haciendo círculos hacia el otro lado.

Haga 10 repeticiones

Crisscross

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