Ejercicios básico para glúteos

Ejercicios basico para gluteos

En este caso te traigo un ejercicio bien básico para que puedas modelar la cola y las caderas.

Levantamiento: Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y los brazos extendidos a lado de tu cuerpo. Contrae los músculos de los glúteos y el abdomen. Separa tu cuerpo del piso, deja que tus rodillos y hombros formen una línea recta. Regresa a la posición inicial. Haz tres series de 15 repeticiones.

Zancadas Párate con los pies separados y p ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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