Ejercicios para aumentar caderas

Ejercicios para aumentar caderas

En posición acostada en el piso sobre un lado del cuerpo, mantenemos la pierna que esta abajo flexionada para apoyarnos y levantamos la otra pierna hacia arriba lentamente, sin doblar la rodilla. Levantamos unos treinta centímetros y mantenemos arriba unos segundos para volver lentamente a la posición anterior. Comenzar con diez repeticiones cada pierna.

Músculos flexores de cadera:

Acostados boca arriba con una pierna extendida y la otra flexionada, con el p ...[Leer el contenido completo]

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