Consejos de nutrición y alimentación para chicos

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Y por supuesto, hacer un poco de ejercicio varias veces por semana.

Consumir pescado, especialmente azul, 3 o más veces por semana.

Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz.

No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso.

Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.

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