Dieta para la menopausia

Dieta para menopausia

Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio como la leche y productos lácteos desnatados.

Consumir productos vegetales como frutas y verduras.

Consumir legumbres, incluyendo la soja al menos 2 veces a la semana.

Aumentar el consumo de fibra pero sin excederse, ya que un alto consumo de fibra en la dieta puede reducir la absorción de calcio.

Limitar la ingesta de sodio, sobre todo cuando exista hipertensión arterial.

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