Rutina de ejercicios para mujeres

Rutina de ejercicios para mujeres

Puente a una pierna con encogimientos abdominales.- 3X8-15

Encogimientos 3X10-15 (primero para un lado después para el otro)

Miércoles:

Tijera frontal con planchas con pies elevados.- 3X8-12

Glúteos e isquiotibiales con planchas para triceps con codos al costado.- 3X8-12

Péndulo con encogimientos (sin giro).- 3X8-12

Viernes:

Puente a una pierna con planchas normales.- 3X8-12

Tigera lateral con planchas ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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1 comentario

  1. dana says:

    si me gusta la ritina de ustedes…………