驴C贸mo evitar enfermedades cardiacas? Trucos para nunca tener problemas del coraz贸n

Calendar febrero 8, 2013 | Posted by admin
style="text-align: center;"> class="alignnone size-full wp-image-36286" alt="C贸mo evitar enfermedades cardiacas,Trucos para nunca tener problemas del coraz贸n" src="http://buenasalud.net/wp-content/uploads/imagenes/CmoevitarenfermedadescardiacasTrucosparanuncatenerproblemasdelcorazn.jpg" width="350" height="232" />

Ya dec铆a la abuela ?mejor prevenir que remediar?. Esta es una de las frases m谩s sabias de la humanidad y muy pocas veces es tomada en serio, sobre todo en lo que a salud se refiere. Solo realmente valoramos nuestra buena condici贸n de salud cuando ca铆mos enfermos.

Muchas veces, algunos cambios en los h谩bitos y en la alimentaci贸n son suficientes para mantener el organismo funcionando perfectamente y por mucho tiempo. Te dejo a continuaci贸n, con algunos importantes consejos para mantener la salud de coraz贸n perfecta y evitar problemas cardiacos:

Consuma vegetales y pescados. Puede parecer el m谩ximo clich茅 de nutrici贸n, pero es cierto. Comer alimentos ricos en antioxidantes saludables para el coraz贸n como granadas, arandanos, tomates y espinacas es muy importante. Estos antioxidantes reducen el riesgo de enfermedades cardiacas debido a su efecto antiinflamatorio en los vasos sangu铆neos.

style="float: left;margin: 4px;">

Frutas y verduras como naranjas, pl谩tanos y setas son ricos en potasio, que ayuda a regular la presi贸n arterial. Ser铆a interesante que comieras 5-9 raciones de fruta diarias de frutas y verduras diferentes para dar a tu cuerpo la mayor铆a de nutrientes posible.

Haga que el consumo de pescados sea habitual en tu dieta. El salm贸n, la sardina, las truchas pueden hacer milagros por tu salud. A帽adir estos pescados, al menos dos veces a la semana, es una buena forma de conseguir Omega 3, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del coraz贸n y la presi贸n arterial, tambi茅n el triglic茅ridos.

Corta las grasas de tu dieta; alimentos bajos en grasas pueden ser tus grandes aliados contra las indeseadas enfermedades cardiacas. Reduzca la cantidad de grasa saturada de tu dieta encontrada en alimentos como mantequilla o productos l谩cteos. Reduzca tambi茅n la cantidad de grasas trans, como frituras, pasteles, margarina y dem谩s. Ellos son los grandes vilanos de la salud de tu coraz贸n, aumentan el colesterol malo.

Los dem谩s trucos para mantener la salud en d铆a son: conocer tu riesgo de tener alguna enfermedad cardiaca, habla con tu medico, haga pruebas y conozca las probabilidades que tienes de tener alg煤n tipo de problema con el coraz贸n. Haga ejercicios f铆sicos regularmente y deja de fumar. .


Fuente :驴C贸mo evitar enfermedades cardiacas? Trucos para nunca tener problemas del coraz贸n

Category Categories: Dietas  |  Tag Tags: , ,  |  Comments No hay comentarios