驴Cu谩l es la diferencia nutricional entre la naranja y la mandarina? Nutrientes naranja y mandarina
abril 21, 2013
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Las frutas son indispensables en toda y cualquier dieta equilibrada. Son estos alimentos que ofrecen una fuente natural de nutrientes y fibras, responsables por el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, as铆 como prevenci贸n o tratamiento de enfermedades. La recomendaci贸n es que se consuma a cada d铆a al menos tres raciones diarias de frutas variadas, para aprovechar todas las vitaminas y minerales de cada una de ellas.
Entre las frutas m谩s comunes en nuestra cocina, est谩n la naranja y la mandarina. Frutas muy parecidas y de sabor parecido, pero con calidades nutricionales distintas. Conozca, a continuaciones los nutrientes de cada una de las y disfruta de las sustituciones:
La naranja es muy conocida por su contenido de vitamina C, importante nutrientes que fortalece el sistema de defensa, auxilia en la resistencia de infecciones, cicatrizaci贸n de heridas y quemaduras, adem谩s de beneficiar las enc铆as.
El calcio que ofrece fortalece la estructura 贸sea, el聽f贸sforo聽ayuda a absorber la glucosa y las fibras son aliadas del buen funcionamiento del intestino. En cada 100 gramos de naranja hay 47 calor铆as.
Por otro lado tenemos la mandarina. Su valor nutritivo cambia bastante de acuerdo con su variedad, pero en todas ellas contamos con fuentes razonables de聽vitaminas聽A, B, C, sales minerales como calcio, potasio, sodio,聽f贸sforo.
La vitamina C, junto al calcio y聽f贸sforo聽act煤a en el desarrollo de dientes y huesos, en la vitalidad de los vasos sangu铆neos.
La vitamina A es indispensable para la salud de la visi贸n, piel y aumenta la resistencia de las infecciones. Las vitaminas del complejo B estimulan el apetito, el crecimiento de los nervios.
Es indicada para personas de cualquier edad y debe ser consumida integralmente, incluso con la parte blanca que son algunas veces retiradas; esta parte forma los residuos que mejoran el funcionamiento del intestino. La infusi贸n con las hojas de mandarina es calmante. Cada 100 gramos de la fruta tiene 44 calor铆as.
Fuente :驴Cu谩l es la diferencia nutricional entre la naranja y la mandarina? Nutrientes naranja y mandarina
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