Dieta antiansiedad
abril 13, 2010
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El mayor problema que enfrenta quien quiere hacer una dieta para adelgazar es la ansiedad. Sin embargo, existe una dieta antiansiedad que reduce la tensión nerviosa, estimula el descanso y favorece un sueño reparador.
Esta dieta consiste en incorporar omega 3, que protege el sistema nervioso, vitamina b6, magnesio, y sobre todo, triptófano, un aminoácido esencial que estimula la producción de serotonina (la hormona del bienestar), y que necesita de los dos últimos para su óptimo funcionamiento.
Los alimentos ricos en triptófano son: huevos, leche, cereales integrales, chocolate, avena, dátiles, semillas de sésamo, garbanzos, pipas de girasol y calabaza, cacahuetes y espirulina (alga).
Si te despiertas con mucha hambre por las mañanas, necesitas L-Tirosina, un aminoácido que ayuda a generar adrenalina y dopamina, lo que permite la disminución del apetito al mediodÃa y el almuerzo te llene lo suficiente.
Es importante además, para lograr mantener a raya la ansiedad, respetar los horarios de las comidas, comer alimentos ricos en proteÃnas, como el pescado, que ayudan a frenar la insulina, asà como comer ensaladas de verduras y frutas que contienen antioxidantes. Lo ideal es que hagas cinco comidas al dÃa.
Mas informacion:
Podéis ponerse en contacto con el Centro de Medicina Estética departamento de comunicación de la Dra Nuria Escoda, nutricionista especializada que ha elaborado la dieta por si queréis profundizar en la  misma.
Clara Sánchez
comunicacion@draescoda.com
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Categories: Dietas
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Tags: alimentos, ansiedad, antiansiedad, dieta, frutas, respetar, verduras
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Hola, Tengo 46 años, con problemas de fibromialgia y un sobrepeso considerable. Tambien me quitaron ovarios y matriz con 40 años. He probado mil dietas pero nadie me corrige la ansiedad con lo que no consigo bajar nada. Quisiera que me informara la doctora sobre esta dieta.
Buenas,
Me dirijo a ustedes desde el departamento de comunicación de la Dra Nuria Escoda, nutricionista especializada que ha elaborado la dieta que mencionáis en nuestro Centro de Medicina Estética Dra. Escoda. Ya que habéis colgado los elementos básicos de nuestra dieta, me gustarÃa que nos citárais por si alguien quiere profundizar en la dieta o tiene alguna pregunta sobre ella.
Espero noticias vuestras,
Atentamente Clara Sánchez
comunicacion@draescoda.com